每天清晨眼睛像被砂纸摩擦的痛，可能不只是缺觉这么简单！
2025-07-28
朝聚眼科
"熬夜修仙一时爽，早上睁眼火葬场？"
每天清晨眼睛像被砂纸摩擦的痛，可能不只是缺觉这么简单！
认识干眼：不只是“眼睛干”
干眼是由于泪液分泌不足、泪液质量下降或眨眼频率减少，导致眼睛无法获得足够湿润和润滑的眼部疾病。常见症状包括：
干涩、烧灼感、异物感
眼红、刺痛、分泌物增多
视疲劳、短暂视力模糊（尤其在长时间用眼后）
晨起或夜间症状加重（因泪液蒸发加速）
警惕恶性循环：干眼症不仅影响生活质量，还会导致睡眠质量下降。
干眼症的“隐形推手”：熬夜与电子屏幕
熬夜是干眼症的重要诱因之一
泪液分泌减少：睡眠不足会降低泪腺功能，导致泪液分泌不足。
眨眼频率下降：专注使用手机、电脑时，眨眼次数减少一半，加速泪液蒸发。
蓝光伤害：电子屏幕的蓝光会损伤眼表细胞，加重干眼症状。
数据警示：每天睡眠不足7小时、睡前长时间玩手机的人群，干眼症发病率显著升高！
预防干眼症：从日常习惯做起
1、规律作息，远离熬夜
保证每天7-8小时睡眠，午间可小憩15-20分钟。
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光暴露。
2、科学护眼，放松双眼
定时休息：每用眼30分钟，远眺或闭眼放松5分钟。
眼保健操：每日做1-2次，按摩睛明、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环。
3、保持眼部湿润
热敷：用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，融化堵塞的睑脂，促进泪液分泌。
环境加湿：使用加湿器，避免空调或暖气直吹眼睛。
干眼症的专业治疗：强脉冲光（IPL）
对于睑板腺功能障碍导致的干眼症，强脉冲光（IPL）是一种常用的治疗技术。
1、 IPL如何起效？
消除炎症：特定波长的光能被血红蛋白吸收，封闭异常毛细血管，阻断炎症因子传播。
疏通睑板腺：热量融化堵塞的睑脂，促进油脂正常排出，恢复泪膜稳定性。
杀灭病原体：抑制螨虫或细菌感染，减少睑缘炎症。
2、治疗流程与注意事项
适用人群：油脂缺乏型干眼、睑缘炎患者（需医生评估皮肤类型，IV型以上皮肤慎用）。
治疗周期：3-4次为一个疗程，每次间隔2-4周，配合睑板腺按摩效果更佳。
禁忌症：光敏药物使用者、自身免疫性疾病患者、癫痫病史者需提前告知医生。
干眼症需“防治”结合
干眼症并非“小毛病”，若不及时干预，可能导致角膜损伤甚至视力下降。无论症状轻重，建议：
定期检查：每年至少一次眼科检查，尤其长期熬夜或电子设备使用者。
及时就医：若出现持续眼干、刺痛，需通过泪液分泌测试、睑板腺成像等明确病因。
眼睛是心灵的窗户
别让熬夜和疏忽蒙上这扇窗！
从今夜起，早睡一小时
给眼睛多一点关爱，让视界保持清澈明亮！
内容来源：
中华医学会眼科学分会角膜病学组. 2024年中国干眼临床诊疗专家共识[J]. 中华眼科杂志, 2024, 60(3): 1-15.
GUPTA P K, STEVENS M N, et al. Efficacy of intense pulsed light therapy for dry eye disease: A systematic review and meta-analysis[J]. Indian Journal of Ophthalmology, 2024, 72(5): 643-651.
张斌, 徐玲, 邸新, 等. 沈阳地区普通高等院校学生干眼症现况调查[J]. 沈阳医学院学报, 2018, 20(6): 501-505.
中华医学会皮肤性病学分会. 强脉冲光临床应用专家共识（2017）[S]. 北京: 中华医学会, 2017: 8-12.
LIU Y, WANG Q, et al. Bidirectional relationship between dry eye disease and poor sleep quality: A population-based cohort study[J]. Ocular Surface, 2023, 28: 45-53.